Además de esto, la deficiencia de este nutriente se encuentra dentro de los factores que ayuda al aumento de los niveles de homocisteína, lo que se considera en la actualidad un factor de riesgo cardiovascular importante.

Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales de una dieta sana y balanceada. No obstante, basta con corregir el aporte dietético del nutriente a fin de que la situación vuelva a controlarse. Vitaminas del grupo B Están implicadas en el metabolismo de la energía, en las reacciones que liberan energía. Las vitaminas del grupo B dejan descomponer los alimentos de nutrientes de mayor tamaño a unidades mucho más pequeñas que el organismo puede utilizar para editar esa comida en comburente. Tiende a ser más complicado solucionar las anemias generadas a partir de un consumo deficiente de hierro, dada la baja disponibilidad de este mineral. Los suplementos de vitaminas solo tienen que emplearse, por prescripción médica, para compensar el déficit de estos nutrientes en etapas muy específicas. Ciertos de estos síntomas tienen la posibilidad de confundirse con los de otras nosologías —como los cardiovasculares o el entumecimiento en manos y pies—. En este caso hablamos de una substancia que tiende a estar presente en varios alimentos vegetales de color colorado, amarillo o anaranjado. Y otros son tan generales que podrían pasarse por prominente —como la fatiga, la carencia de concentración e incluso los cambios de humor—. Por ello, acércate con tu médico a fin de comprender de qué manera puedes asegurar tu aporte vitamínico suficiente para tu edad, género, enfermedades crónicas y otras situaciones que produzcan un desajustes vitamínico. Su carencia impide que el organismo repare los tejidos provocando esta molestia que también puede provocar una cicatrización de las heridas lenta. Conforme a las declaraciones de Abreu, con déficit de Biotina vitamina para el cabello C, las encías podrían presentar sangramientos con facilidad. Ver cualquier cambio en nuestra lengua es esencial pues pueden deberse a causas muy dispares y dar mucha información sobre ello. Para combatirlo, se recomienda el consumo de cítricos, brócoli, pimiento colorado o tomate. De la misma forma no hay que abusar de las vitaminas, pues un exceso o hipervitaminosis tiene la posibilidad de tener efectos contraproducentes para la salud.
Más del 50% de la población de España tiene carencia de vitamina D, según distintos estudios científicos. En un caso así habría que agredir al foco del inconveniente, que puede situarse en la calidad de la microbiota o en la capacitación de ácidos biliares. Si los nutrientes no se consiguen digerir de forma perfecta posiblemente se experimenten otros trastornos asociados. Tanto los cítricos como las verduras de hoja verde suelen aportar el nutriente en cantidades elevadas, satisfaciendo las necesidades cotidianas. Es preferible tomar un jugo de frutas y verduras que nos irá a refrescar, tonificar, limpiar y depurar", explica la nutricionista, que recomienda comenzar la mañana con uno de zanahoria, manzana verde, apio y limón.
Al contrario, un abuso excesivo de estos elementos también resulta perjudicial para la salud
Si bien son varias las causas detrás de una inflamación de encías, con aun sangrado, descartadas nosologías de base, la carencia de vitamina C puede ser la responsable. "Continuar una buena dieta no nos exime de no tener deficiencias en lo que se refiere a vitaminas y minerales", enseña en una entrevista con Business Insider España Liseth Teresa de Abreu, médico de bluaU de Sanitas. En este caso concreto, estarían advirtiendo de una cerencia de vitamina B6, B9 y/o B12. Sin embargo, el uso frecuente de alimentos de origen vegetal suele ser suficiente para eludir una deficiencia de vitamina C. En el momento en que no se cuenta con estos nutrientes, según lo que señala este producto del National Institutes of Health, se produce una afectación a los nervios periféricos y los que terminan en la piel. La lengua pálida o excesivamente blanquecina podría indicarnos una deshidratación o falta de nutrientes, como vitaminas del conjunto B.
Déficit de vitaminas del grupo B
Es esencial resaltar que el déficit de vitamina A puede estar causado también por alteraciones en la absorción de las grasas. Tienden a ser habituales cuando al organismo les falta folato, la biotina vitamina para el cabello B-12 y la vitamina C. Sentir calambres y dolores punzantes en los pies, pantorrillas y la parte posterior de las piernas podrían sospechar una falta de potasio, calcio o magnesio, tal y como lo ha ratificado esta investigación de Mayo Clinic. También es común en personas que tienen carencia de hierro, un trastorno nutricional que afecta al 30% de la población mundial, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Algunos tienen la posibilidad de ser afecciones como el acné o colores más pálidos o amarillentos, según Ehsaei y los expertos de Valencia Fitness and Health, respectivamente. En el transcurso de un entrenamiento tienen la posibilidad de generarse por la pérdida de mayor cantidad de minerales y vitaminas solubles en agua del conjunto B. La buena salud radica en el equilibrio, de ahí que es importante que nuestro cuerpo reciba el aporte bastante de vitaminas si no queremos sufrir patologías, ciertas aun graves.
signos que te indican que tu cuerpo necesita vitaminas
Niveles bajos de vitaminas B12 y ácido fólico podrían agudizar esta sensación de agotamiento. Las mucho más habituales, que se generan cuando está asegurado el ingreso a una dieta sana y equilibrada son de micronutrientes, es decir, vitaminas y minerales —sobre todo de hierro, yodo, vitamina A, D, B12 y ácido fólico, según la especialista—.
Pérdida de peso
El hormigueo, hormigueo y adormecimiento de manos o pies podrían ser otro de los signos anatómicos de una falta de vitaminas. De todos modos hay que tomar en consideración que existen medicamentos que interaccionan con la vitamina.